“柔韧性好了，在防身动作的施展上会更加灵活，还能减少受伤的风险。”
李岩松一边说着，一边示范着各种拉伸动作。
他先让景钰进行腿部的拉伸，景钰按照他的要求，坐在地上，伸直双腿，努力去触碰脚尖。
一开始，景钰的手指离脚尖还有很大一段距离，但随着每天的坚持练习，她的柔韧性逐渐提高，能够轻松地将手掌贴在脚面上。
每次拉伸时，景钰都疼得龇牙咧嘴。
李岩松会一边温柔地安抚她，一边慢慢地帮她调整拉伸的幅度。
“疼的话就说一声，我们慢慢来，不要着急。柔韧性是需要时间来培养的，只要坚持下去，一定会有进步。”
经过一段时间的体能训练，景钰的身体素质有了明显的提升。
李岩松才决定开始，教她真正的防身技能。
清晨的阳光洒在空无一人的训练场上，灰尘在光线中肆意飞舞。
景钰穿着轻便的运动装，额前的碎发紧贴在白皙的脸颊上，眼神中带着一丝倔强与好奇，望向面前身姿挺拔的李岩松。
李岩松身着利落的训练服，硬朗的线条勾勒出他常年锻炼的强健体魄，眼神坚毅而深邃。
他走到景钰身后，气息轻轻拂过她的耳畔，带着一丝灼热，景钰的身体微微一颤。
“首先，站姿很重要。”
李岩松低沉的声音在景钰耳边响起，带着不容置疑的威严。
他的双手轻轻搭在她的肩膀上，景钰能感觉到那双手的温度透过薄薄的布料传递过来，心脏开始不受控制地加速跳动。
“双脚分开，与肩同宽，膝盖微微弯曲，身体重心下沉。”
李岩松一边说着，一边用手轻轻调整着景钰的姿势。
“现在，出拳。”
李岩松后退一步，站在景钰身旁，目光紧紧地盯着她。
景钰深吸一口气，按照李岩松教的方法，挥出了一拳。
然而，动作显得有些僵硬和笨拙。
李岩松皱了皱眉，走上前，再次来到她身后。
他的双手握住景钰的手腕，带着她的手臂缓缓地做出出拳的动作。
“力量要从腿部传递到腰部，再通过手臂爆发出来。”
他的声音低沉而富有磁性，景钰能感觉到他的胸膛紧贴着自己的后背，每一次呼吸都能感受到他身体的起伏。
“再来一次。”
李岩松松开景钰的手腕，往后退了几步。
景钰咬了咬嘴唇，再次出拳。
这一次，动作明显流畅了许多。他微微点头，眼中闪过一丝赞许。
“很好，但是速度还不够快。”
他说着，突然一个箭步冲上前，伸手向景钰攻来。
景钰下意识地想要躲避，却被李岩松一把抓住了手腕。